Proszę o zapoznanie się z załączonym materiałem. Krzysztof Błaszkowski 03.06.2020 Oddział– etap edukacji 5 - III etap edukacji Blok tematyczny Aktywność fizyczna Temat „Ćwiczenia oswajające z piłką żonglerki piłki stopą i udem”. Cel Uczeń wie jak wygląda prawidłowa technika odbić piłki stopą i udem – piłka nożna Piłka gimnastyczna stanowi jedno z popularnych akcesoriów treningowych, których z powodzeniem możesz używać we własnym zaciszu domowym. Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną (znaną również jako piłka stabilizacyjna lub piłka szwajcarska) podniosą nie tylko twoją sprawność, siłę i kondycję, ale pomogą także skorygować postawę, wzmocnić mięśnie głębokie i rozluźnić Patryk Peda. Trwająca już od dziesięciu lat przygoda Patryka z piłką rozpoczęła się nieopodal jego rodzinnego domu w Zalesiu Górnym. Niedługo po 6. urodzinach chłopiec trafił do Kosy Konstancin, w której trenował pół roku. Po tym czasie przeniósł się do nowoutworzonego zespołu z rocznika 2002 Legii Warszawa i w tym klubie z Ćwiczenia dla seniorów z wykorzystaniem piłki fit ball, powinny być wykonywane nie dłużej niż 20 minut i zawsze musi je poprzedzać dobra rozgrzewka. Siedząc na piłce należy wykonywać skłony i skręty głowy, wymachy i krążenia ramion oraz krążenia bioder. Później można przejść do głównej fazy treningu. Jednym z ćwiczeń koordynacja: ćwiczenie równowagi, chwyt piłki po wyrzucie nogą, skoki na skakance, skip A z klaśnięciem pod kolanami zwinność: pokonywanie toru przeszkód, gry i zabawy zwinnościowe Opanowanie techniki i taktyki gry z zakresu piłki siatkowej: - ćwiczenia oswajające z piłką - przyjmowanie postawy siatkarskiej niskiej i wysokiej Z głową nad piłką, lekko ugnij niekopiącą nogę w kolanie i całkowicie odciągnąć drugą stopę. Zablokuj kostkę, kierując palce kopiącej stopy w dół. Uderz. Celuj w środek piłki, bezpośrednio kostką dużego palca u nogi (ale nie palcem). W momencie uderzenia w piłkę, pociągnij stopę dalej, aby uzyskać dodatkową siłę. . Konspekt lekcji wychowania fizycznego piłka nożna-ćwiczenia oswajające z piłką Ćwiczenia oswajające z piłką wykorzystujemy na pierwszych lekcjach wychowania fizycznego z zakresu piłki nożnej. Zajęcia mogą mieć charakter gier i zabaw ruchowych. Ważne jest, żeby dziecko oswoiło się z piłką, wykorzystujemy do tego różne ćwiczenia. Prowadzenie piłki jest podstawowym elementem techniki piłki nożnej, który należy szkolić od najmłodszych lat. Ćwiczenia przygotowane są dla różnych kategorii wiekowych. W każdym ćwiczeniu stosujemy prowadzenie piłki prostym podbiciem, zewnętrznym podbiciem, wewnętrznym podbiciem, podeszwą-zarówno prawą i lewą nogą. Ćwiczenia można na wiele sposób modyfikować, w zależności od potrzeb, poziomu zaawansowania grupy ćwiczebnej oraz warunków bazowych. Najczęstsze błędy: zbyt dalekie wypuszczenie piłki, wzrok skupiony tylko na piłce, dotykanie piłki ręką (dzieci w wieku 4-6 lat), nadmierny wyprost palców stóp, zbyt wolne prowadzenie. Nauka swobodnego operowania piłką -prowadzenie ze zmianą kierunku w szybszym tempie -podbijanie piłki prostym podbiciem LN i PN -podbijanie piłki udem LN i PN -toczenie piłki podeszwą tyłem -toczenie piłki podeszwą przodem -przetaczanie piłki podeszwą do wewnątrz LN i PN -w wolnym truchcie, prowadzenie piłki dowolnym sposobem -wyrzut piłki oburącz w przód, chwyt piłki przed sobą Ćwiczenia oswajające z piłką (żonglerka) -podbijanie stopą piłki od podłoża -żonglerka piłki PN -żonglerka piłki LN -żonglerka piłki PN i LN na zmianę -żonglerka PN i LN w powietrzu na zmianę -żonglerka piłki w różnych formach-marszu, truchcie -żonglerka w grupie: po jednym, kilku uderzeniach Zabawa “Traf w trenera” Jedna z moich ulubionych zabaw, którą stosuję często w swoich treningach. Zabawa jest prosta w przygotowaniu, daję dużo radości dzieciom. Ćwiczący starają się trafić piłką w trenera. Ćwiczenie wprowadzające do prowadzenia piłki prostym podbiciem, zewnętrznym podbiciem, wewnętrzną częścią stopy, podeszwą. Prowadzenie piłki wskazanym przez trenera sposobem, na gwizdek zatrzymanie piłki różnymi częściami ciała: podeszwą kolanem siadamy na piłce łydką barkiem łokciem brzuchem(w pozycji leżenia przodem) czołem brodą Prowadzenie piłki do wyznaczonych kół Zawodnicy ustawieni w rzędzie. Na linii startu znajdują się piłki. Na gwizdek pierwsza osoba z rzędu prowadzi piłkę sposobem wybranym przez trenera, do pierwszego koła, wraca po drugą piłkę, którą prowadzi do drugiego koła oraz trzecią piłkę do trzeciego koła. Zadaniem kolejnej osoby z rzędu jest prowadzenie piłek z kół na linię startu. Zabawa „Raz dwa trzy Trener patrzy” Przybory i urządzenia: boisko do piłki nożnej, 12-14 piłek Liczba uczestników: 12-14 uczniów Przebieg i organizacja zabawy: Wszyscy zawodnicy ustawieni około 20 m od trenera. Gdy trener jest odwrócony, uczniowie prowadzą piłkę. Na hasło 1,2,3 T. patrzy, trener się odwraca a uczniowie muszą stać nieruchomo. Kto się poruszy, zaczyna od początku. Wygrywa zawodnik, który jako pierwszy dotrze do trenera. Powyżej przedstawiłem przykładowe ćwiczenia, gry i zabawy w nauczaniu i doskonaleniu prowadzenia piłki wybraną częścią stopy. Wszystkie ćwiczenia wykorzystałem w swoich lekcjach/treningach piłki nożnej. Stale je modyfikuję w zależności od liczebności grupy, poziomu zaawansowania uczestników oraz warunków bazowych. Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu. Zobacz także: Piłka Nożna- „Zabawy i gry oswajające z piłką”. Klasa sportowa o profilu piłki nożnej dziewcząt- 4b Zabawy i ćwiczenia oswajające z piłką wykonywane są najczęściej na pierwszych lekcjach treningowych z zakresu piłki nożnej. Zajęcia mogą mieć charakter gier i zabaw ruchowych. Ważne jest, żeby dziecko oswoiło się z piłką. Wykorzystuje się do tego różne ćwiczenia. Prowadzenie piłki jest podstawowym elementem techniki piłki nożnej, który należy szkolić od najmłodszych lat. Ćwiczenia przygotowane są dla różnych kategorii wiekowych. W każdym ćwiczeniu stosujemy prowadzenie piłki prostym podbiciem, zewnętrznym podbiciem, wewnętrznym podbiciem, podeszwą-zarówno prawą i lewą nogą. Ćwiczenia można na wiele sposób modyfikować, w zależności od potrzeb, poziomu zaawansowania grupy ćwiczebnej oraz warunków bazowych. Najczęściej popełniane błędy: · zbyt dalekie wypuszczenie piłki, · wzrok skupiony tylko na piłce, · nadmierny wyprost palców stóp, · zbyt wolne prowadzenie. Nauka swobodnego operowania piłką-Ćwiczenia najczęściej stosowane: - prowadzenie ze zmianą kierunku - w szybszym tempie - podbijanie piłki prostym podbiciem LN i PN - podbijanie piłki udem LN i PN - toczenie piłki podeszwą tyłem - toczenie piłki podeszwą przodem - przetaczanie piłki podeszwą do wewnątrz LN i PN - w wolnym truchcie, prowadzenie piłki dowolnym sposobem - wyrzut piłki oburącz w przód, chwyt piłki przed sobą Ćwiczenia oswajające z piłką (żonglerka) - podbijanie stopą piłki od podłoża - żonglerka piłki PN - żonglerka piłki LN - żonglerka piłki PN i LN na zmianę - żonglerka PN i LN w powietrzu - na zmianę - żonglerka piłki w różnych formach-marszu, truchcie - żonglerka w grupie: po jednym, kilku uderzeniach tutaj - Ruch Chorzów harmonogram pracy poradni specjalistycznych Kliknij tutaj by pobrać pełną ofertę konspekt lekcji wf – koszykówka propozycje konkurencji - Wojewódzki Ośrodek Sportu i Rekreacji w pobierz pobierz - Zespół Szkół im. Andrzeja Średniawskiego w Myślenicach Proces konwertorowy Rzut z góry, etapy realizacji Jak znaleźć swoje miejsce na ziemi? Poszukać pola piłka ręczna CHWYT I PODANIA PIŁKI - Powrót koszykówki do szkół Konspekt zajęć ruchowych z rytmiki nauka leżenia na piersiach. Ćwiczenia wypornościowe piłka siatkowa dziewcząt i chłopców. Pływanie AMO prezentacja - Lubuski Związek Piłki Nożnej METODA GIMNASTYKI TWÓRCZEJ R. LABANA Polski Związek Unihokeja ZAPROSZENIE NA KONFERENCJĘ Skawina, rynek Zobacz, do czego służy piłka! Piłka koszykowa Tekstylia techniczne Rozkład materiału nauczania dla klasy piątej chłopców rozszerzony program wychowania fizycznego o profilu piłka nożna WRZESIEŃ 1. Lekcja organizacyjna. Bezpieczeństwo na zajęciach z piłki nożnej. 2. Przypomnienie poznanych elementów z klasy czwartej. 3. Ćwiczenia oswajające z piłką w miejscu i w ruchu. 4. Gra szkolna: wykorzystanie poznanych elementów w grze. 5. Prowadzenie piłki określonym sposobem ze zmianą kierunku i tempa. 6. Strzały do bramki dowolnym sposobem po prowadzeniu piłki. 7. Przyjęcie piłki w biegu: piłka tocząca się po podłożu. 8. Gra szkolna: zwrócenie uwagi na dokładność przyjęcia piłki. 9. Uderzenie piłki na bramkę określonym sposobem: z miejsca, po przyjęciu, po podaniu. 10. Gra szkolna: gol musi zostać zdobyty wew. częścią stopy. 11. Gra kontrolna z klasą starszą na małym boisku. 12. Założenia; staramy się podawać piłkę po 1. Prowadzenie piłki między przeszkodami zakończone strzałem do bramki. 2. Gra na utrzymanie piłki 4x2 "dziadek". 3. Przyjęcie piłki górnej: udem, podeszwą, stopą. 4. Gra szkolna: zwrócenie uwagi na poprawne wrzucenie piłki z autu. 5. Kształtowanie szybkości w startach do piłki i w szybkich prowadzeniach. 6. Uderzenie piłki na bramkę określonym sposobem z miejsca. 7. Doskonalenie przyjęcia piłki górnej na klatkę piersiową w miejscu i w ruchu. 8. Gra szkolna: zagranie z pierwszej piłki. 9. Uderzenie piłki na bramkę bez przyjęcia - piłka dograna ze skrzydła. 10. Prowadzenie piłki w dwójkach ze zmianą pozycji za piłą. 11. Mecz kontrolny z klasą szóstą. 12. Założenia: dokładne krycie na własnej 1. Przyjęcie piłki górnej prostym podbiciem "w miejscu i po dobiegnięciu. 2. Gra szkolna z przewagą liczebną: 8x7. 3. Nauczanie wślizgu przez wybicie piłki przeciwnikowi. 4. Zmiana prowadzenia piłki na sygnał wzrokowy. 5. Nauczanie gry ciałem w odbieraniu piłki przeciwnikowi. 6. Gra szkolna: wyjście na wolną pozycję. 7. Żonglowanie piłki głową w miejscu i w ruchu. 8. Prowadzenie dryblingu w grze 1x1. 9. Marszobieg w terenie leśnym. 10. Stałe fragmenty gry: rzut wolny bezpośredni i rzut karny. 11. Mecz kontrolny z klasą rówieśniczą. 12. Założenia: zwrócenie uwagi na odbiór piłki 1. Doskonalenie techniki indywidualnej na torze przeszkód. 2. Chwyt piłek dolnych i półgórnych - technika gry bramkarza. 3. Marszobieg w terenie leśnym. 4. Zasady gry w siatkonogę: gra 1x1. 5. Doskonalenie uderzenia piłki głową indywidualnie i w dwójkach. 6. Gra w piłkę nożną halową. 7. Rozgrywanie sytuacji 2x1 i "sam na sam"z bramkarzem. 8. Kształtowanie startu do piłki w rywalizacji zespołowej. 9. Podania piłki bez przyjęcia - piłka tocząca się po podłożu. 10. Uderzenie piłki głową na bramkę. 11. Gra w piłkę nożną halową w podziałach na zespoły. 12. wyznaczone przez 1. Chwyt piłek górnych - technika gry bramkarza. 2. Gra w siatkonogę w zespołach dwuosobowych. 3. Hartowanie organizmu w zabawach biegowych na śniegu. 4. Uderzenie piłki na bramkę po ziemi w długi róg bramki. 5. Zasady ustawiania "muru" przy rzutach wolnych. 6. Gra w piłkę nożną halową. 7. Małe gry w podziałach na zespoły: dwu, trzy i 1. Hartowanie organizmu w warunkach zimowych - marszobieg. 2. Gra w piłkę nożną na śniegu. 3. Kształtowanie techniki użytkowej na torze przeszkód. 4. Gra w siatkonogę 2x2. 5. Zagranie z pierwszej piłki i wyjście na wolną pozycję. 6. Obrona piłek z upadkiem - technika gry bramkarza. 7. Zapoznanie się z terminami piłkarskimi - "plecy", "czas", "noga" itp. 8. Gra w piłkę nożną na 1. Oddawanie strzałów na bramkę z przeciwnikiem. 2. Doskonalenie techniki bramkarza - obrona sytuacyjna. 3. Nauczanie uderzenia piłki głową z wyskoku. 4. Małe gry: 2x2, 3x3. 5. Test umiejętności strzeleckich do małej bramki. 6. Kształtowanie skoczności na torze przeszkód. 7. Doskonalenie uderzenia piłki określonym sposobem w odpowiedni sektor bramki. 8. Gra szkolna w piłkę nożną. 9. Uderzenie piłki z powietrza bez przyjęcia w strzałach na bramkę. 10. Wykonywanie rzutu karnego. 11. Mecz kontrolny z klasą szóstą. 12. Wprowadzenie piłki przez bramkarza do gry 1. Kształtowanie szybkości z elementami rywalizacji zespołowej. 2. Gra szkolna: gol musi zostać zdobyty z pierwszej piłki. 3. Proste warianty rozgrywania rzutów wolnych. 4. Małe gry: 4x4. 5. Dośrodkowanie piłki ze skrzydła na pole karne. 6. Gra szkolna z przewagą liczebną. 7. Rzut rożny - sposoby rozgrywania w/w. elementu. 8. Gra szkolna: zwrócenie uwagi na dokładne 1. Obrona przez piąstkowanie - technika gry bramkarza. 2. Gra szkolna: odbieranie piłki przeciwnikowi przez wyprzedzenie. 3. Długie podanie do wychodzącego partnera. 4. Przyjęcie piłki w biegu i przejście do prowadzenia. 5. Gra kontrolna z klasą starszą. 6. Założenia: odbiór piłki przez wyprzedzenie i dokładne pierwsze podanie. 7. Doskonalenie techniki indywidualnej w ćwiczeniach strzeleckich na bramkę. 8. Gra szkolna formacjami - obrońcy przeciwko napastnikom. 9. Gra kontrolna z klasą szóstą. 10. Założenia: stwarzanie sytuacji strzeleckich i szybkie podejmowanie decyzji. 11. Nauczanie ataku szybkiego niezorganizowanego. 12. Gra szkolna - próba realizacji w/w. elementu w 1. Przerwanie taktyczne akcji ofensywnej przeciwnika przez wybicie piłki na aut. 2. Stosowanie w/w. elementu w grze szkolnej. 3. Gra kontrolna z klasą rówieśniczą. 4. Założenia: dokładne krycie na własnej połowie. 5. Doskonalenie poznanych elementów technicznych w ćwiczeniach dwójkowych i trójkowych. Gra na utrzymanie piłki. 7. Gra w mini piłkę nożną. 8. Zwrócenie uwagi na dokładne podania i wyjście na pozycję. 9. Omówienie całorocznych zajęć, wyjaśnienie niezrozumiałych sytuacji. 10. Ocena pracy uczniów na zajęciach z piłki nożnej. LITERATURA: 1. Bergier J.: Mini piłka nożna. Warszawa (1994), Agencja Promo-Lider. 2. Bergier J.: Piłka nożna dzieci i młodzieży. Warszawa (1990), Wydawnictwo AWF. 3. Będę grał. Praca zbiorowa trenerów FIFA, opracowanie i tłumaczenie E. Ziętara. Warszawa (1991), POL-FOOTBAL 4. Ćmikewicz L.: Piłka nożna dzieci i młodzieży. Warszawa (2000), MAWI. 5. Talaga J.: Technika piłki nożnej. Warszawa (1987), Sit. Opracowanie: Wiesław Żmuda Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione. Każde mistrzostwa w piłce nożnej przyczyniają się do tego, że ilość fanów tego sportu wzrasta. Grupę wielbicieli piłki zasilają kolejne pokolenia, a meczami ekscytują się już kilkuletnie dzieci. Fascynacja sportem to piękna pasja pod warunkiem, że nie wiąże się tylko z miłością do sportu… w telewizji! Dzieci uwielbiają zabawy z piłką, a my podpowiadamy jak można tę piłkę wykorzystać w zabawach z dzieckiem w parku czy przed się, że nie trzeba mieć drużyny ani profesjonalnego boiska, by bawić się piłką!1. KolankoZabawa znana współczesnym rodzicom z dzieciństwa, możliwa nawet w domu. Ćwiczy u dzieci refleks, umiejętność chwytania piłki i rzutów (drogocenne wazony proponujemy na ten czas ewakuować z pokoju). Zasady są proste i polegają na rzucania do siebie piłki. W chwili gdy komuś nie uda się złapać, klęka na kolano, przy drugim upuszczeniu piłki – na drugie, potem opiera łokieć na podłodze itp. Zabawę można dowolnie modyfikować (np. zamiast opierania łokciem może być siad skrzyżny) i dostosowywać trudnością do umiejętności dzieci. Każde złapanie piłki cofa jedno utrudnienie (czyli łapiąc piłkę, wstajemy z kolanka). A po zabawie puchar… lodów lub sałatki owocowej dla zwycięzcy!2. Zabawa w autaĆwiczy umiejętność poruszania się z piłką oraz rozpoznawania sygnalizacji świetlnej. Na wyznaczonym terenie (np. w obrębie kilku drzew czy na połowie boiska) dziecko prowadzi piłkę i stara się na sygnał rodzica wykonywać następujące czynności: – „HAMULEC” – zatrzymać się z piłkę – „LUZ” – swobodne prowadzenie piłki – „GAZ” – prowadzenie piłki w szybkim tempie – „ŚWIATŁO CZERWONE” – zatrzymać się z piłką – „ŚWIATŁO ŻÓŁTE” – przygotowanie do prowadzenie piłki (bieg w miejscu przy piłce) – „ŚWIATŁO ZIELONE” – prowadzenie Mur chińskiZ gałęzi, sznurka lub kamyków tworzymy prosty tor o szerokości ok. 2 metrów i długości ok. 15 metrów. To „mur chiński”, po którym dziecko powinno prowadzić piłkę tak, aby ta nie wypadła poza ustawioną szerokość. Każda następna próba pokonania muru „powinna” trwać krócej. Gdy rodzic podaje komendę „Chiny”, dziecko zmienia kierunek prowadzenia Parkowanie autaPiłka wciela się w rolę auta, które trzeba zaparkować. Poszukiwanie miejsca parkingowego – jak to zwykle bywa – nie jest łatwe. Rodzic podaje charakterystyczne miejsce lub punkt krajobrazu (np. rozłożyste drzewo lub plac zabaw), a dziecko prowadzi piłkę i stara się dotrzeć tam jak najszybciej. „Parkując” dziecko siada na Trafienie piłką do celuWersja tradycyjnej gry w zbijanego to poruszaniu się po określonym (niezbyt dużym) terenie i trafianiu piłką w ruchomy cel (rodzica). Gdy piłka dotknie w opiekuna, ten wchodzi w rolę Piłka=gol!Wiadomo, że jeśli jest piłka, to przyda się i bramka. Profesjonalna lub wyznaczona drzewami czy wbitymi w ziemię patykami. Zadaniem dziecka jest: – prowadzenie piłki przez 10 m. po linii prostej w stronę bramki , a potem oddanie strzału i pokonania bramkarza – rodzica, – przeprowadzenie piłki slalomem wyznaczonym z dostępnych przedmiotów i oddanie strzału do bramki, – przeprowadzenie piłki przez dwie ustawione poziomo do siebie po skosie małe bramki (ok. 1 m. szerokości), wyznaczone kamieniami lub patykami i dopiero gdy piłka zostanie przeprowadzona przez te przeszkody, dziecko może oddać strzał do bramki bronionej przez Ćwiczymy liczenieNa trasie po której porusza się dziecko z piłką, tworzą się dziś ogromne korki. Opiekun podaje liczbę kontaktu z piłką, po której dziecko musi się zatrzymać i usiąść na piłce. Na przykład „3” – dziecko może trzy razy poprowadzić piłkę i powinno się Tor przeszkódDziecko prowadzi piłkę po wyznaczonym terenie. Na sygnał rodzica, próbuje wykonać następujące zadania: – DRZEWO – jak najszybciej zatrzymać piłkę podeszwą, obiec bez piłki wyznaczone drzewo i wrócić do prowadzenia piłki. – LATARNIA – jak najszybciej obiec wyznaczoną latarnię (kamień lub ławkę) prowadząc piłkę przy nodze. – TUTAJ JESTEM – jak najszybciej zatrzyma piłkę, obiec powoli poruszającego się rodzica i wrócić do prowadzenia Przejazd pod mostemOpiekun i dziecko poruszają się po wyznaczonym terenie. Piłkę prowadzi dziecko, którego zadaniem jest przejście pod mostem, który tworzy rodzic stając w szerokim rozkroku. Dziecko musi przejść pod nogami i dobiec do podanej, obok jednej z nóg rodzica, piłki. Po pokonaniu przeszkody, rodzic ustawia się w dowolnym miejscu i znów tworzy Koszykówka naziemnaPomysł na zabawę także w domu. Do gry potrzebny będzie kosz na zabawki lub wiaderko. Stojąc w wyznaczonym miejscu (nie przekraczając wyznaczonej linii) staramy się na zmianę z dzieckiem trafiać piłką do pojemnika. Doskonale sprawdzą się tutaj również małe piłeczki (jak w basenikach z piłkami) lub nawet zwykłe klocki podzielone na kolory. Rodzic i dziecko oddaje 10 rzutów do pojemnika (każdy ma inny kolor piłeczek), a potem odbywa się komisyjne liczenie ilości trafień danego współpracę przy artykule dziękujemy Football Academy. A na deser… piłkarskie kolorowanki!Anna Perlińska-SupełNajlepsza kucharka i mama rezolutnego kilkulatka oraz kilkumiesięcznego urwisa. Kocha książki dla dzieci i uważa, że powinno pisać głównie o nich. Pracuje też w liceum i trochę ukrywa przed uczniami swoją słabość do koncertów heavymetalowych. Szalona fanka grzybobrania – uważa, że jesień powinna trwać cały rok. ania@

piłka nożna ćwiczenia oswajające z piłką